立秋時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

新冷水江8月7日訊（潘雁平 蔡文瓊）今天是二十四節(jié)氣中的“立秋”。古人說(shuō)，“伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱死牛?！绷⑶飼r(shí)節(jié)，如何養(yǎng)生防病大有講究。讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)。

立秋時(shí)天氣溫燥，會(huì)損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。俗話說(shuō)，“立秋之日涼風(fēng)至?！绷⑶镏?，天氣總體上從熱轉(zhuǎn)涼，要注意保暖，老年人要特別注意預(yù)防心腦血管疾病。

市中醫(yī)院內(nèi)一科副主任 陽(yáng)星說(shuō)：“秋天的季節(jié)相對(duì)來(lái)說(shuō)，比較干燥，容易損傷人的肺部，所以一定要多吃具備潤(rùn)肺效果的食物，盡量清淡。可選擇類似于大白菜、銀耳、百合、蓮藕等潤(rùn)肺的食物，水果類可以選擇石榴、柚子、梨等潤(rùn)肺食物，肉類我們可以選擇一些魚(yú)肉類的，喜歡煲湯的朋友，可以煲一些天麻、黨參、老鴨湯、五紅湯等等。第二還是要多喝水，可以有效地防止過(guò)于干熱的天氣導(dǎo)致的皮膚粗糙、以及皺紋等一系列的問(wèn)題?！?nbsp;

同時(shí)，醫(yī)生提醒，立秋后應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”。因?yàn)樵缢欣诒Ｗo(hù)人體的陽(yáng)氣。立秋之后，要加強(qiáng)室外活動(dòng)，如跑步、打球等，同時(shí)堅(jiān)持規(guī)律的生活作息和科學(xué)的飲食習(xí)慣，以免火旺傷陰。

市中醫(yī)院內(nèi)一科副主任 陽(yáng)星說(shuō)：“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善人體的新陳代謝，注意運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)大，以自己能夠耐受為主，老年朋友，可以多泡泡腳?！?/p>

另一方面，陽(yáng)醫(yī)生還就飲食方面提出了“特別建議”。她告訴記者，立秋之后，要慎食秋瓜，以防壞肚。所謂“秋瓜壞肚”，是指立秋以后，繼續(xù)生吃大量瓜類水果，容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令時(shí)，大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力下降。如果立秋后再大量生食瓜果，會(huì)助長(zhǎng)濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就會(huì)隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。  

作者：潘雁平 蔡文瓊

責(zé)編：周曉明

一審：鐘鼎文

二審：熊敏

三審：羅曦

來(lái)源：冷水江市融媒體中心