人醫(yī)小課堂 | 春日養(yǎng)生：疏肝助陽 喚醒活力
!/ignore-error/1&pid=45434035)
!/ignore-error/1&pid=46796915)
湖南日報(bào)·新湖南客戶端2月7日訊（通訊員 楊風(fēng) 伍蓮姣）春回大地，萬物復(fù)蘇，然而不少人卻感到困倦乏力、情緒低落，甚至出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣當(dāng)令，是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)機(jī)。日前，記者走訪了冷水江市人民醫(yī)院中醫(yī)科專家，來聽聽專家的春季疏肝助陽養(yǎng)生之道。
春季人體陽氣升發(fā)，肝氣旺盛，如果肝氣郁結(jié)，就會導(dǎo)致一系列不適癥狀。專家表示，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“疏肝助陽”，即疏泄肝氣、升發(fā)陽氣，以達(dá)到陰陽平衡，恢復(fù)身體活力的目的。
市人民醫(yī)院門診中醫(yī)科主任陽書華說：“最主要的是我們要保養(yǎng)，充陽氣，最好是晚上11點(diǎn)鐘之前睡覺，早上7點(diǎn)左右起來，注重慢跑，另外一個(gè)進(jìn)行散步，可以生發(fā)陽氣，避免邪氣侵犯，可以使氣血疏通，使陽氣生發(fā)?！?/p>
同時(shí)，早春時(shí)節(jié)，早晚氣溫變化較大，“春捂”也尤為重要。
市人民醫(yī)院門診中醫(yī)科主任陽書華說：“注重要保暖，要把衣服穿好，不要太快把衣服減下去，特別是對一些老年人和體弱多病的一些人，一定要把衣服慢點(diǎn)減，衣服穿的時(shí)候，上面要薄一點(diǎn)，下面厚一點(diǎn)，可以保護(hù)陽氣?！?/p>
俗話說“氣血暢，百病消”，就如何疏肝調(diào)氣，專家也給出了便于日常操作的小建議。
市人民醫(yī)院門診中醫(yī)科主任陽書華說：“我們最主要簡便的一些方法就是梳理頭發(fā)，可以用手指從頭部前往后疏通，梳理九到二十次左右，另外兩側(cè)可以梳理十次左右，這樣可以使肝氣疏通、氣血調(diào)平，還有一個(gè)簡便的方法就是雙耳的耳垂可以用拇指和食指揉動耳垂，來回揉動二十次左右，也可以陽氣疏通、氣血調(diào)勻。”
專家表示，春季養(yǎng)生要因人而異，根據(jù)自身情況選擇合適的調(diào)理方法。如果出現(xiàn)明顯不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
責(zé)編：扶雄芳
一審：鐘鼎文
二審：熊敏
三審：羅曦
來源：冷水江市融媒體中心
!/ignore-error/1&pid=14055395)
!/ignore-error/1&pid=46916695)