明明很困還失眠？可能是這些習(xí)慣在“作祟”

“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)?！边@是《關(guān)雎》中描述的失眠場(chǎng)景，但大部分失眠的人并不認(rèn)為失眠是一件浪漫的事，相反，很多人都因難以入眠、甚至徹夜無(wú)眠的情況感到焦慮。實(shí)際上，睡眠異常有可能這些生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

經(jīng)常熬夜

比如一些自由職業(yè)者，經(jīng)常晚上兩三點(diǎn)睡，白天十點(diǎn)才起床。長(zhǎng)此以往，想要改變這種不好的生活方式時(shí)，很多人就會(huì)開(kāi)始失眠。

長(zhǎng)期生活不規(guī)律

生活節(jié)律打亂的人群，諸如醫(yī)生護(hù)士、傳媒工作者、運(yùn)輸行業(yè)人員等長(zhǎng)期倒夜班的，往往會(huì)出現(xiàn)失眠。

生活壓力大

由于社會(huì)原因和個(gè)人無(wú)法解決的問(wèn)題，一些人會(huì)因生活壓力導(dǎo)致失眠，要練習(xí)正確看待事情，建立堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心世界。

長(zhǎng)期飲酒

有些人為了保證“好”睡眠，睡前會(huì)喝一杯酒。但是長(zhǎng)期如此，反而出現(xiàn)了失眠問(wèn)題，因此這種習(xí)慣我們是不推薦的。

除了不良習(xí)慣，還有一些疾病可能會(huì)導(dǎo)致失眠：

1、睡眠呼吸暫停綜合征的患者睡眠質(zhì)量非常差，患高血壓、糖尿病、高脂血癥、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)也非常高，多見(jiàn)于男性。如果睡覺(jué)打呼嚕特別嚴(yán)重，或者打呼嚕中間經(jīng)常會(huì)暫停的，一定要去醫(yī)院篩查有沒(méi)有這種疾病。

2、心衰的患者或慢性喘息心支氣管炎患者是剝奪性失眠，晚上反復(fù)咳嗽或一躺平就喘，會(huì)影響睡眠。一定要及時(shí)治療原發(fā)病，也利于病情好轉(zhuǎn)。

3、女性或老年人，尤其容易患不安腿綜合征，要及時(shí)到醫(yī)院接受藥物治療。

除了上面提到的一些不良習(xí)慣或某些疾病，生活中因受到某些刺激而出現(xiàn)情緒波動(dòng)，也容易引起失眠。

正常的睡眠是身體健康的信號(hào)，是身體最好的補(bǔ)劑。有睡意的時(shí)候躺在床上，保證睡眠時(shí)間的相對(duì)固定，是很好的預(yù)防失眠的方式。

專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任醫(yī)師金香蘭

責(zé)編：周曉明

來(lái)源：人民網(wǎng)-科普中國(guó)