三個“沒必要”，緩解中年焦慮

沒必要，是舍棄多余的妄念，舍棄對自己的苛求和不屬于自己的一切幻想。做事情不求“完美”而求“完成”，在做的過程中及時修正、總結，無論成敗都是一種長進。有時，放過自己，才能讓自己更從容；退一步，才會讓生活條理更清爽，也會得到更多的愛和溫暖；不綁架自己，不做“完美女人”“完美媽媽”，可以讓人生更愉悅順暢。

■ 曾焱冰

記得第一次看脫口秀大會，童漠男說別的媽媽微信名都是檀香深處、寧靜致遠等，他媽媽就三個字：“沒必要”。別的媽媽焦慮的事情，在她媽媽這里都只有三個字——沒必要。由此想到以前聽到的九字箴言——“沒必要，不至于，算了吧”，其實我們若有這九個字護體，真的可以一路打怪通關，免去很多煩惱和焦慮。

沒必要，是舍棄多余的妄念，舍棄對自己的苛求和不屬于自己的一切幻想。2022年剛開始，我們不如一起看看自己生活中有多少“沒必要”。

對人對事沒必要求“完美”

去年我在學做視頻、寫作、畫插圖和臺歷時有一個很深感悟——當我不再“求完美”的時候，事情就都能完成了，而且完成得也并不差。

過去總被一種求完美心態(tài)糾纏著，任何事情剛一做，立刻蹦出一大堆“我認為我應該達到的標準”，然而這些往往是達不到的，是和外界的一種“比較”，然后就心灰意冷，然后便拖延放棄不了了之……或者干脆就沒有開始過，總想等準備好了再做，等學會了再來，等研究透了再說……一個人和自己和解太難了，這種沒有盡頭的“求完美”，其實是給自己“怕失敗”找的借口，最后結局只有一個：就是什么也沒有做成。其實，做事情不求“完美”而求“完成”，在做的過程中及時修正、總結，無論成敗都是一種長進，但首先要去“開始”。

英國哲學家羅素說自己隨著年齡的增長，“漸漸學會對自己和自己的缺點漠不關心”，說自己“漸漸地把越來越多的注意力放在外界事物上，例如世界的狀況、各式各樣的知識、我喜歡的人”。確實是這樣，我10歲的女兒葉子會反復盯著鏡子中的自己——皮膚不夠白、個子不夠高、唱歌不夠好、膽子不夠大……但到了我這個年紀，真的就要少把目光停留在自己身上了，開始關心這個世界，學習新的知識，盡量去做想做的事，無論成敗，都會變得更好、更強大起來。

有時給生活做些減法，更容易接近目標。我們在生活上不綁架自己，不做“完美女人”“完美媽媽”，可以讓人生更愉悅順暢。

人際關系沒必要太復雜

我們總說，一生中值得愛的人就那幾個，真心的朋友也并沒有一個“朋友圈”那么多。人際關系的斷舍離，是清理人生的重要一步。年輕時什么應酬都接著，是怕錯過什么，也怕得罪人。其實，只要好好珍惜那些值得珍惜和尊重的人就好。無意義的迎合、敷衍，不但不會改變什么，也不會得到什么，更無法帶來愉悅，還損耗自己無限精力。

知道了“沒必要”，也就學會了拒絕；劃清了“沒必要”的界限，也就理清了“不至于”和“算了吧”的處事態(tài)度，會更多一些寬容和豁達。節(jié)約時間，減少無意義的社交；懂得拒絕，沒必要讓自己在復雜人際關系中疲憊不堪；而簡單一點的人際關系，或許更有利于我們自身的成長。

做事沒必要一味逞強

人到中年，承認年齡帶來的身體變化，才能酌情調整生活習慣，以更健康、更適合應對當下身體狀態(tài)的方式對待自己。就像以前和朋友聚會，不醉不歸；現(xiàn)在知道“認慫”了，透支的快樂需要用更長時間的難受去還，于是變?yōu)辄c到為止、開心就好。

“怕變老”的人往往會去逞強，會以極端方式對抗年齡，也會讓自己陷入一種“未老先衰”的黯淡氣場中。而“不怕變老”并不是全盤自由生長，是接受自己當下的狀態(tài)，以科學方式調整生活——適當運動、正念冥想、調節(jié)飲食和作息，認真護膚，這些都是讓自己保持“年輕態(tài)”的必要行動，也是“不怕老”的底氣。

這就像面對一座要塌掉的屋子，唉聲嘆氣肯定沒用，小心翼翼變成神經質也不可取，正確方式當然是研究房屋改造方案，讓老屋煥發(fā)新顏，既保留歲月滄桑的迷人之處，又以更科學現(xiàn)代的方式筑建內里，讓老屋“不老”。

其實，隨著年齡的增加，要突破的重要心理關卡首先是“接受自己變老的樣子，從容貌到體型”，然后要承認“心有余而力不足”。這時需要的是智力而非體力，要想更好辦法“分解課題”，也要“學會成為一個依賴別人的人”；要學習示弱，做不了的事情就承認，然后向家人、愛人、孩子或同事請求幫助或諒解。這種示弱不是推脫責任或偷懶，而是清楚了解自己能力的邊界，擅于分解任務和請求援助。

雖然人到中年，但每個中年人還都是“一條龍”，無論在家還是工作上，一切都要頂上去。但變老還是要去慢慢接受的，這確實是一個重要的心理突破，接受變化，承認能量減弱，列出“沒必要”事宜，“認慫”然后才能改變。有時，放過自己，才能讓自己更從容；退一步，才會讓生活條理更清爽，也會得到更多的愛和溫暖。

責編：盧智彬

來源：中國婦女報