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冰雪運(yùn)動(dòng)如何防受傷?這些事情你要知道

2022-02-16 15:32:38 冷水江市融媒體中心

北京冬奧會(huì)賽事正在如火如荼進(jìn)行當(dāng)中。這場(chǎng)“冰雪盛宴”,充分展現(xiàn)了冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力,點(diǎn)燃了大眾參與冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情。如今,冰雪運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為新潮流、新風(fēng)尚,融入中國(guó)民眾尋常生活。吉林大學(xué)白求恩第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科住院醫(yī)師楊康提醒廣大冰雪運(yùn)動(dòng)愛好者,冰雪運(yùn)動(dòng)極易摔倒和發(fā)生碰撞,受傷風(fēng)險(xiǎn)很高。在享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂時(shí),大家要學(xué)會(huì)自我保護(hù),積極預(yù)防冰雪運(yùn)動(dòng)中的損傷。

“在冰雪運(yùn)動(dòng)中,膝關(guān)節(jié)損傷可謂運(yùn)動(dòng)損傷的‘重災(zāi)區(qū)’”。楊康醫(yī)生介紹,滑雪時(shí)高度、速度與方向的反復(fù)急劇變化,要求膝關(guān)節(jié)在一定屈曲范圍內(nèi)反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn),因此,極易造成膝關(guān)節(jié)半月板和韌帶的損傷。

“冰雪運(yùn)動(dòng)者摔倒時(shí)往往會(huì)下意識(shí)地伸出雙手,此時(shí)上肢受傷的概率最高。損傷集中于腕關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié),舟骨骨折和前臂骨折尤其常見,還可能發(fā)生軟組織挫傷、肩袖損傷、鎖骨骨折等?!睏羁滇t(yī)生說。

楊康醫(yī)生表示,冰雪運(yùn)動(dòng)需要身體長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰姿勢(shì),使腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)或某種不平衡的體位,極易導(dǎo)致腰部局部軟組織疲勞,出現(xiàn)痙攣缺血、水腫、粘連等,從而引起腰部酸痛。一些運(yùn)動(dòng)者核心力量不足,在做一些極限動(dòng)作時(shí)還容易造成腰部肌肉急性損傷。另外,踝關(guān)節(jié)損傷也是冰雪運(yùn)動(dòng)中常見的損傷之一。踝關(guān)節(jié)損傷如未及時(shí)處理或處理不當(dāng),會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,嚴(yán)重影響日常生活工作。

避免冰雪運(yùn)動(dòng)損傷,楊康醫(yī)生提示,運(yùn)動(dòng)前要做好充分熱身活動(dòng),選擇合適的運(yùn)動(dòng)器材,正確佩戴頭盔、護(hù)目鏡等防護(hù)用具。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先熟悉場(chǎng)地地形,做好場(chǎng)地安全準(zhǔn)備等。

“如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷,應(yīng)及時(shí)呼救,可簡(jiǎn)單急救,然后盡快就醫(yī)?!睏羁滇t(yī)生提醒,如出現(xiàn)輕微挫傷需局部制動(dòng)、抬高患肢;如挫傷已致活動(dòng)受限應(yīng)立即給予冰敷,以控制腫脹和軟組織的出血;如出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫臼,轉(zhuǎn)運(yùn)前應(yīng)把受傷的關(guān)節(jié)固定好;如出現(xiàn)骨折不要隨意搬動(dòng)傷者,應(yīng)做好固定后再搬運(yùn)。

來源:人民網(wǎng)

責(zé)編:唐錦玲

來源:冷水江市融媒體中心

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