中醫(yī)護(hù)眼辦法多
眼睛十分重要,中醫(yī)有很多辦法施以保護(hù)。首先是運目保健,即眼珠運轉(zhuǎn),以鍛煉其功能。
可運睛,此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用,能祛除內(nèi)障外翳,糾正近視和遠(yuǎn)視。具體做法是:早晨醒后,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉(zhuǎn)10次;然后睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復(fù)四五次;晚上睡覺前,先睜目運睛,后閉目運睛各10次左右。
可遠(yuǎn)眺,眺望遠(yuǎn)處景物,以調(diào)節(jié)眼球功能,避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退。例如,在清晨、休息或夜間,有選擇地望遠(yuǎn)山、樹木、草原、藍(lán)天、白云、明月、星空等。還可進(jìn)行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等。
按摩是古人保養(yǎng)眼睛的又一項重要措施——熨目。具體做法是:雙手掌面摩擦至熱,在睜目時,兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復(fù)3—5遍,每天可做數(shù)次,有溫通陽氣,明目提神的作用。
還有捏眥,即閉氣后用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時即可換氣結(jié)束,連續(xù)作3—5遍,每日可做多次。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》指出:“常欲以手按目近鼻之兩眥,閉氣為之,氣通即止,終而復(fù)始。常行之,眼能洞見?!?/p>
還有點按穴位,用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨,點按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的酸脹感為準(zhǔn),然后再輕揉撫摩幾次?!妒?jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說:“常以兩手按眉后小穴中,二九(即18次),一年可夜書。”此法有健目明目,治療目疾的作用。
歷代養(yǎng)生家還主張“目不久視”“目不妄視”,因為久視、妄視耗血傷神?!端貑枴费裕骸熬靡晜!薄娥B(yǎng)生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑則不昏?!蹦恐駪?yīng)內(nèi)守,才有益于形神協(xié)調(diào)?!额惤?jīng)》強調(diào):“心欲求靜,必先制眼,抑之于眼,使歸于心,則心靜而神亦靜矣?!别B(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中,看書、寫作、看電視、看手機的時間不宜過久,當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時,可排除雜念,全身自然放松,閉目靜坐3—5分鐘。
飲食對增強視力也至關(guān)重要。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動物的肝臟,或適當(dāng)用些魚肝油,對視力有一定保護(hù)作用,忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品?!堕L壽藥粥食譜》中的菊花粥,有養(yǎng)肝明目之效,對一些高血壓患者尤宜。具體做法是,用菊花10—15克,粳米30—60克。先用粳米煮粥,粥成調(diào)入菊花末,再煮一二沸即可。
中藥健目外治法也很多,比如用藥枕,《外科壽世方》記有明目枕:蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花,有疏風(fēng)散熱、明目退翳之功,經(jīng)常使用,至老目明。
責(zé)編:盧智彬
來源:人民網(wǎng)-人民日報海外版