你屬于哪種體質(zhì)的人？來這里找答案吧！

生活中經(jīng)常有人發(fā)出這樣的疑問，為什么有人兩年都不會感冒一次，而有的人一個月就感冒兩次？為什么同一種食物，有的人吃起來大快朵頤，而有的人吃了一點就會起包？答案就是每個人的體質(zhì)不一樣。您究竟是什么樣的體質(zhì)？應(yīng)該用什么樣的方式養(yǎng)生？北京中醫(yī)藥大學(xué)倪誠主任醫(yī)師為您講解關(guān)于體質(zhì)養(yǎng)生的相關(guān)問題。

體質(zhì)養(yǎng)生就是倡導(dǎo)個性化養(yǎng)生。辨別您的體質(zhì)屬于哪一種，根據(jù)體質(zhì)進行個體化養(yǎng)生才是最好的。如果用錯了方法，不但對養(yǎng)生無益，反而會生病。

中國人體質(zhì)可以分為九種：一種平和，八種偏頗。最好的是平和體質(zhì)，是一種健康的體質(zhì)；偏頗就是氣虛、陽虛、陰虛，叫虛性體質(zhì)；痰濕、濕熱、血瘀、氣郁，叫實性的體質(zhì)；還有一種體質(zhì)叫特稟質(zhì)。

陽虛體質(zhì)最典型的特點怕冷。從中醫(yī)來講，陽虛的人背部最易受寒，其次是腰部、膝蓋、胃，所以這四個部位都怕冷的話，是典型的陽虛體質(zhì)。

怕冷的人特別容易感冒，除了感冒以外，女性容易痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)陽痿不育，有人會出現(xiàn)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，還有人腹痛、腹瀉、便秘等。

怎么去調(diào)理陽虛體質(zhì)？一個字：溫。陽虛就是身體里邊的熱能不夠，所以要溫補人體的陽氣。陽虛的人起居一定要溫暖、避風(fēng)寒，不管年齡大小，最好住在朝陽的房間。飲食方面也很重要，陽虛體質(zhì)的人首選的肉是羊肉，羊肉可以溫補陽氣。

調(diào)理陽虛體質(zhì)的法寶有兩個

第一，桃木按摩棒。桃木有助于生發(fā)人體的陽氣。要打通督脈，因為督脈是中醫(yī)學(xué)所說的陽脈之海，打通了督脈就等于打通了全身的陽氣。督脈就是后背的脊柱，敲打脊柱，尤其是命門穴。它跟肚臍是前后對稱的，以肚臍為中心畫一條線，這條線和正中線脊柱的交點，就是命門穴。

如何敲打督脈？建議自下而上敲打，順著經(jīng)絡(luò)循行的位置進行操作。適當(dāng)?shù)牧Χ龋休p微的酸脹感為宜。每天一次，每次20分鐘，覺得全身溫暖舒服就可以了。

第二，艾條。選擇艾灸的穴位是關(guān)元穴和命門穴，用艾灸的方式來溫煦關(guān)元穴和命門穴。關(guān)元穴是在肚臍下3寸，以中指的指橫紋為標(biāo)準(zhǔn)寬度，同身寸的3寸，就是自己四個手指的尺寸。把艾條盒放到穴位上，大概要灸10分鐘，每天一次。

為什么要艾灸關(guān)元穴和命門穴來改善陽虛體質(zhì)？關(guān)元是足三陰，足少陰、足厥陰、足太陰，足三陰于任脈的交會穴，號稱是扶陽第一要穴。扶助人體的陽氣，關(guān)元穴起到很重要的作用。命門穴溫灸以后可以溫補腎陽和命門。這兩個穴本身就有溫腎陽、溫補陽氣的作用，再借助艾條的溫通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用，所以能打通全身的陽氣來幫助恢復(fù)陽虛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)典型特征可以概括為四個字：熱、干、紅、燥

①熱，手腳心熱，加上心臟的心，這就是五心煩熱。

②干，眼睛干、嘴巴發(fā)干、鼻子干、咽喉發(fā)干，甚至還有皮膚干以及大便干。

③紅，有的人到下午，臉色潮紅像化了妝，舌質(zhì)也是偏紅。

④燥，情緒容易發(fā)躁，很急躁，外向、活潑、好勝，爭強好勝，急不可耐。

陰虛會產(chǎn)生虛熱，甚至是虛火，會逼迫人體里邊的津液向外排。陰虛的人晚上特別容易出汗，中醫(yī)講叫盜汗。陰虛體質(zhì)的人會有頑固性的失眠，甚至還會得一些病，比如干燥綜合征、干眼病、便秘、急躁、更年期綜合征、高血壓等。

對陰虛體質(zhì)的人就要潤，陰液不足，所以要滋潤，這樣才能把身體不足的津液重新補充進來，回到一個平衡的狀態(tài)。陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)要注意睡子午覺，子午覺對于陰虛體質(zhì)的人來講特別重要。不要在天氣炎熱的時候運動，出汗太多會加重人體陰液的不足。

食療方面，可以食用一些甘涼滋潤的食物。陰虛體質(zhì)首選的肉是鴨肉，鴨肉是寒性的食品，它可以滋補陰液。除了鴨肉，可以吃百合、黑芝麻、甲魚、海參等。

蜂蜜銀耳蒸百合，這款食療方就是專門針對陰虛體質(zhì)的。百合滋陰潤肺、清心安神。銀耳具有很好的滋陰生津、益氣補血的作用。蜂蜜具有滋陰潤燥、潤腸通便的作用。這三個食材搭配在一起具有滋陰調(diào)體的作用。

除了食療方外，還可以采用穴位按摩的方法。大家都很熟悉的三陰交和太溪穴。

三陰交怎么找？首先，找到足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝的高點，有一個骨頭尖，它位于足內(nèi)踝直上三寸的位置(四指并攏就是三寸)，大骨頭的后緣凹陷點。順時針揉按20次，逆時針揉按20次。

太溪穴怎么找？首先，找到足內(nèi)踝的高點，然后與足后跟的跟腱之間的連線的中點。順時針按20次，逆時針按20次，每次按兩到三分鐘，每天按一到兩次，按對了才能夠起到調(diào)整陰虛體質(zhì)的作用。  （來源：《健康之路》）

責(zé)編：盧智彬

來源：央視網(wǎng)