原來(lái)心血管疾病都和它有關(guān)！快來(lái)了解一下

世界衛(wèi)生組織把心腦血管病位列全球第一大死因，2016年全球范圍內(nèi)有31%的人口死于心腦血管疾病，其中85%死于心臟病發(fā)作和中風(fēng)，在我國(guó)心腦血管病的患病率也逐年上升，目前我國(guó)患病人數(shù)已經(jīng)達(dá)到3.3億。而導(dǎo)致這些疾病的罪魁禍?zhǔn)字痪褪莿?dòng)脈硬化。那么，什么是動(dòng)脈硬化呢？導(dǎo)致動(dòng)脈變硬的因素有哪些？怎么預(yù)防動(dòng)脈硬化呢？

動(dòng)脈遍布我們身體各個(gè)部位，具有運(yùn)輸富含氧或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血液，對(duì)人體具有重要的生理意義，不幸的是，從出生開(kāi)始，我們的動(dòng)脈就隨著年齡的增長(zhǎng)而硬化。

動(dòng)脈硬化是指動(dòng)脈的一種非炎癥漸進(jìn)性病變，可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄，是一種不可逆的自然現(xiàn)象，只能緩解其發(fā)生的時(shí)間，但是無(wú)法完全避免。可怕的是此病通常是在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)期加重，且在發(fā)病前期無(wú)任何癥狀。動(dòng)脈硬化是一個(gè)寬泛的概念，發(fā)生硬化的動(dòng)脈不同，疾病名稱就會(huì)不同，造成的后果也不同。如果動(dòng)脈硬化發(fā)生在心臟，那就可能會(huì)引起冠心??；如果發(fā)生在腦部，就可能會(huì)引起腦梗；發(fā)生在頸動(dòng)脈，就可能會(huì)造成腦供血不足；如果發(fā)生在腿部，就可能會(huì)造成下肢動(dòng)脈閉塞癥。

動(dòng)脈硬化這么可怕，我們不禁發(fā)問(wèn)：是什么讓我們的動(dòng)脈逐漸硬化的呢？除了衰老等不可抗因素，確實(shí)有很多加速動(dòng)脈硬化的因素是我們能提前了解并預(yù)防的。

首先是高血壓，在長(zhǎng)期高壓血流的沖擊下，會(huì)造成動(dòng)脈內(nèi)膜的機(jī)械性損傷，一旦損傷發(fā)生就會(huì)造成血脂在動(dòng)脈壁的沉積，使得動(dòng)脈逐漸硬化。其次是高血脂、糖尿病，血液中的脂肪過(guò)高或者脂肪代謝出現(xiàn)問(wèn)題，脂肪就易沉積在血管內(nèi)壁，形成脂肪斑塊，造成動(dòng)脈硬化狹窄。最后是不良的生活習(xí)慣，如多油多鹽的飲食、抽煙喝酒、肥胖、工作壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)等等都會(huì)加速動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

對(duì)于動(dòng)脈硬化這類慢性病，我們要認(rèn)識(shí)到預(yù)防大于治療。那么，如何預(yù)防動(dòng)脈硬化呢？

首先，要積極配合治療與動(dòng)脈硬化相關(guān)的疾病，例如高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。其次要合理的安排膳食，戒煙戒酒，平衡生活或者工作中的壓力，保持樂(lè)觀的心態(tài)，保證充足的睡眠等。最后，運(yùn)動(dòng)的健康價(jià)值備受人們關(guān)注，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)防治動(dòng)脈硬化已被人們證實(shí)是一種可靠有效的方法。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如健步走、慢跑、自行車等，因其強(qiáng)度低，易接受的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)防治動(dòng)脈硬化中廣泛使用。雖然抗阻訓(xùn)練深受年輕人的喜愛(ài)，但是有大量研究表明抗阻訓(xùn)練對(duì)動(dòng)脈硬化沒(méi)有什么作用。對(duì)于不能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，拉伸運(yùn)動(dòng)是一個(gè)有效而適合的方式，而且無(wú)論在急性還是慢性的研究中，都表明拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)動(dòng)脈硬化有改善作用。

責(zé)編：唐錦玲

來(lái)源：冷水江市融媒體中心