睡眠好，女性不花錢也能氣血好

愛美是女性的天性，除了日常做好防曬、護(hù)膚外，更要養(yǎng)好自己的氣血，因為氣血足皮膚才能由內(nèi)而外透著光澤、紅潤。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院于天啟主任中醫(yī)師推薦女性朋友盡可能抓住最佳時機(jī)休息睡覺，從而達(dá)到養(yǎng)氣血目的。

晚上11點前睡覺

于天啟介紹，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，不睡覺陽氣浮于體外；這個時候睡覺，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。因此，早睡勝過最好的補(bǔ)藥。

早睡午睡養(yǎng)陰養(yǎng)陽

子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時、午時入睡，以達(dá)頤養(yǎng)天年目的。子時是從23時到凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候；午時則是從11時到13時，此時陽氣最盛。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”所以，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰；午睡有利于養(yǎng)陽。于天啟指出，在這兩個時段也是睡眠的最佳時機(jī)，這兩個時間段按時就寢，有利于生發(fā)陽氣，養(yǎng)護(hù)陰氣。因而午時“合陽”要小寐，即便不能入寐，也該“入靜”休養(yǎng)。

也許對很多職場上的打拼的人來說，早睡是件心有余而力不足的事，于天啟建議，不妨抽時間睡個午覺。他認(rèn)為，午睡不僅可以消除白天工作的緊張，消除疲勞，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，提高下午的工作效率。而且，午睡可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，提高免疫力。同時，午睡可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。（記者 陳輝 通訊員 王劍）

責(zé)編：唐錦玲

來源：冷水江市融媒體中心