健康吃喝 牢記這五點

廣州日報訊 (全媒體記者張青梅  通訊員胡穎儀、孫冰倩)新春假期，吃吃喝喝在所難免。但節(jié)后有些人可能因為胡吃海喝導致食滯等問題，一般人認為食滯就是吃撐了，只要喝粥或者口服一些中成藥就可以了，無需引起重視。但其實，這是一個錯誤的觀點。

廣州市紅十字會醫(yī)院主任中醫(yī)師吳艷華介紹，食滯在中醫(yī)稱為食積，多是由于飲食不當，損傷脾胃導致。癥狀輕的主要表現(xiàn)為胃脘脹滿、惡心欲嘔，這時一般通過禁食或口服保濟丸、整腸丸等藥物即可緩解。但對于一些暴飲暴食、大量喝酒或進食海鮮的人群，如果突發(fā)腹痛難忍、發(fā)熱，腹部出現(xiàn)瘀斑、嘔吐、脂肪瀉等癥狀，就必須警惕急性胰腺炎發(fā)生，這時候必須及時就醫(yī)。

吳艷華提醒大家，健康吃喝，這5點必須注意：

1.拒絕不潔食物。不潔食物容易攜帶病原體，一旦被人體攝入，容易造成急性胃腸炎等。

2.規(guī)律飲食，使用公筷?！饵S帝內經》提到，長壽的關鍵在于“食飲有節(jié)，不妄作勞”，規(guī)律飲食能夠避免胃腸損傷；而使用公筷，能夠最大限度地避免幽門螺旋桿菌等細菌傳播。

3.凡事七分飽，好酒莫貪杯。暴飲暴食、大量飲酒容易造成胃腸負荷過重，輕者可能導致胃腸功能紊亂，嚴重者容易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等疾病。

4.飯后慢走，把胖趕走。飯后慢走有助于促進胃腸蠕動，減少食管反流，對于糖尿病或者肥胖人群還有助于控制血糖以及控制體重。

5.根據(jù)自己的體質，合理搭配。中醫(yī)認為，每樣食物都有偏性，在進食的時候一定要根據(jù)自己的體質進行飲食搭配。如虛寒型的人群，不能過度進食寒涼，如冰鎮(zhèn)、瓜湯、菜湯等；而對于陽盛人群，要盡量避免進食辛辣等。

作者：全媒體記者張青梅 通訊員胡穎儀、孫冰倩

責編：盧智彬

來源：廣州日報