沒(méi)做到這幾點(diǎn) 血壓就“白測(cè)”了

高血壓是個(gè)常見(jiàn)病，以往老年人常見(jiàn)，現(xiàn)在開(kāi)始多發(fā)于年輕人之中?？梢哉f(shuō)，學(xué)會(huì)自己測(cè)血壓，是每一個(gè)現(xiàn)代人都得掌握的必備生活技能了。特別是已經(jīng)確診的高血壓患者，更有必要“從頭到腳”地規(guī)范自己的血壓測(cè)量。已經(jīng)有研究證實(shí)，準(zhǔn)確的家庭血壓數(shù)據(jù)，不僅可以協(xié)助醫(yī)生更高效地調(diào)整降壓藥物，還能更準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)你以后得心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)機(jī)率。

如何正確測(cè)量血壓

首先，要掌握測(cè)血壓的時(shí)機(jī)。早上起床后，晚上睡覺(jué)前，別急著吃藥或者睡覺(jué)，定定心心地測(cè)一個(gè)血壓。這里切記，測(cè)血壓之前要上次廁所，憋尿可能會(huì)導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高10~15毫米汞柱。

其次，挑一把椅子(下可以讓自己腳踩到地，上可以讓自己腰部有支撐)，一個(gè)高度合適的桌子(讓自己的手肘可以挨在桌子上，上臂的中點(diǎn)和心臟平齊)。不合適的坐姿可能導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高6~10毫米汞柱。一般大部分家庭中的餐桌就滿足上述條件了。

第三，袖帶的選擇和佩戴也有講究。要根據(jù)自己的手臂粗細(xì)選購(gòu)不同的袖帶，過(guò)小的袖帶會(huì)高估血壓，太大的袖帶可能會(huì)低估血壓。佩戴時(shí)注意松緊度，以可以塞進(jìn)一個(gè)手指為宜，佩戴的高度注意袖帶中心和心臟(胸骨中點(diǎn))平齊。

選左邊還是選右邊

初診的患者不妨兩邊都測(cè)測(cè)，選擇血壓偏高的一側(cè)作為后續(xù)測(cè)量的部位?？紤]到血壓十分敏感，稍有風(fēng)吹草動(dòng)數(shù)值就開(kāi)始波動(dòng)，一次的血壓數(shù)據(jù)不能完全反映你的真實(shí)血壓。所以建議既然坐下了，不妨重復(fù)測(cè)量2~3次(注意每次測(cè)量需間隔1~2分鐘)，取個(gè)平均值。

值得注意的是，如果你發(fā)現(xiàn)自己兩側(cè)的收縮壓相差大于10毫米汞柱，記得再測(cè)兩次，明確血壓情況；而如果兩側(cè)收縮壓相差大于20毫米汞柱，必須警惕“主動(dòng)脈狹窄、鎖骨下動(dòng)脈竊血綜合征“等疾病，記得一定要去找醫(yī)生“排雷”。

最后建議所有的高血壓患者，一定要養(yǎng)成及時(shí)記錄的好習(xí)慣：每次就診前1周，準(zhǔn)備一個(gè)小本子或者手機(jī)，記錄每天的血壓、心率，可能導(dǎo)致自己血壓波動(dòng)的生活事件，可以給醫(yī)生調(diào)整藥物提供充分的數(shù)據(jù)支持。  周馨媚

作者：周馨媚

責(zé)編：盧智彬

來(lái)源：新民晚報(bào)