口腔健康影響全身健康（圖）

本月20日是世界口腔健康日，今年的主題是“為健康口腔而自豪”。為響應(yīng)世界牙科聯(lián)盟(FDI)的號(hào)召，貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》和《健康口腔行動(dòng)方案(2019—2025年)》的指導(dǎo)方針和政策，在中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)倡議下，我市各大醫(yī)院都開展了以提升大眾口腔健康素養(yǎng)為主旨的義診和健康宣教活動(dòng)。

我市口腔醫(yī)院預(yù)防保健科主任、市口腔病防治辦公室主任馮昭飛表示：“健康的口腔可以讓我們自信自由地交談、微笑、嗅聞、咀嚼、吞咽和傳達(dá)一系列情緒，口腔疾病則會(huì)影響我們的情感、心理和身體的整體健康，繼而影響生活質(zhì)量。所幸大多數(shù)口腔疾病在很大程度上是可以預(yù)防的，且可以在早期階段獲得有效治療?！?/p>

他建議兒童每半年接受一次口腔健康檢查，必要時(shí)進(jìn)行窩溝封閉防齲，如發(fā)現(xiàn)齲齒等口腔疾病應(yīng)及早診治。健康成年人也應(yīng)每半年到一年到口腔專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查，每天早晚正確刷牙并使用牙線、間隙刷清理牙間隙，定期洗牙，如果出現(xiàn)牙痛、牙齦出血、口臭等一定要到醫(yī)院檢查病因。

促進(jìn)身心健康增強(qiáng)幸福感

健康口腔提升生活質(zhì)量

“保持良好的口腔健康會(huì)對(duì)全身健康、幸福感和生活質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。堅(jiān)固的牙齒、健康的口腔值得我們自豪。”馮昭飛說(shuō)。

健康口腔促進(jìn)情感健康?？谇唤】悼梢允谷藗冇辛己玫淖晕腋杏X(jué)、充滿自信，保持積極的心態(tài)，展現(xiàn)自信的微笑，有利于情感健康?？谇唤】禒顩r欠佳，如牙齒缺失、牙周炎、齲齒都可能對(duì)個(gè)人形象產(chǎn)生負(fù)面影響，不利于情感健康。

健康口腔促進(jìn)心理健康。心理健康影響到人們?nèi)绾嗡伎肌⒏惺芤约靶袆?dòng)，對(duì)全生命周期的每一個(gè)階段都至關(guān)重要。而口腔疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)、工作、睡眠等方面的負(fù)面作用，會(huì)降低人們社交、建立自信心甚至是享受一頓簡(jiǎn)單餐食的能力，進(jìn)而對(duì)心理健康造成深遠(yuǎn)影響。

健康口腔身體健康?？谇唤】蹬c全身健康息息相關(guān)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，牙周炎等口腔疾病與心血管疾病、糖尿病、癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病、阿爾茨海默癥等密切相關(guān)。

健康口腔提升社會(huì)幸福感?？谇患膊】赡苁谷说钟|社交，影響人際關(guān)系。如果為自己的牙齒和口腔不健康狀況感到尷尬，可能會(huì)導(dǎo)致回避社交，患上社交孤獨(dú)癥。而健康的口腔可以使人們無(wú)憂無(wú)慮地說(shuō)話，露出笑容，促進(jìn)與他人的交流，提升社會(huì)幸福感。

齲齒牙周病是口腔健康勁敵

健康口腔好習(xí)慣從小養(yǎng)成

“齲齒和牙周病是我國(guó)居民最主要的口腔疾病，是口腔健康的勁敵。”馮昭飛說(shuō)。全國(guó)第四次口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)3歲兒童乳牙患齲率50.8%，且平均每個(gè)孩子嘴里至少有2顆齲齒；5歲兒童齲患率為71.9%，平均每個(gè)孩子嘴里至少有4顆齲齒；12歲兒童恒牙齲患率為38.5%。齲病可以引起孩子牙痛，牙床、面部腫脹，甚至發(fā)燒等全身癥狀。齲病長(zhǎng)期得不到治療不僅影響恒牙的正常發(fā)育和萌出，還可造成兒童偏側(cè)咀嚼，致使面部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱，影響孩子的面容和心理。因此就要從小養(yǎng)成良好的口腔健康習(xí)慣。

他建議家長(zhǎng)從寶寶出生后就盡早開始護(hù)理口腔，新生兒期可用干凈濕潤(rùn)的紗布輕輕擦拭牙床，特別是在喂食后和入睡前。避免在牛奶中加糖或用奶瓶裝含糖飲料，如甜水、果汁和軟飲料。盡量避免寶寶含著奶嘴睡覺(jué)。一歲半左右逐步戒掉奶瓶。鼓勵(lì)寶寶用杯子喝水。2到3歲后，家長(zhǎng)要教孩子學(xué)會(huì)正確刷牙。3歲到6歲應(yīng)使用豌豆大小的兒童專用含氟牙膏，3歲以下只需要米粒大小。每天刷牙2次，是兒童長(zhǎng)期維護(hù)口腔和全身健康的重要技能。孩子一歲之前就應(yīng)去看口腔醫(yī)生。

根據(jù)全國(guó)第四次口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果，我國(guó)中老年人95%以上有齲齒，80%以上有牙齦出血，90%以上的人都有牙石。牙齦出血代表牙周組織有疾?。谎朗茄烂嫔系募?xì)菌鈣化而成，是牙周病的直接刺激因素。牙周病是導(dǎo)致中老年人牙齒脫落的主要原因，已經(jīng)成為中老年人最主要的口腔健康問(wèn)題之一。

馮昭飛說(shuō)，牙周病早期表現(xiàn)為牙齦充血紅腫、碰觸時(shí)容易出血，如果得不到及時(shí)治療，病情持續(xù)發(fā)展則會(huì)出現(xiàn)牙槽骨吸收、牙齒松動(dòng)與移位，最終造成牙齒脫落。但很多人認(rèn)為牙齦出血、口臭就是“上火”了，不及時(shí)就診，而這恰恰貽誤了牙周病的早期治療時(shí)機(jī)，等到出現(xiàn)牙齒疼痛、松動(dòng)，治療的費(fèi)用和難度均大大增加，相當(dāng)一部分患者無(wú)法保住原生牙。每天堅(jiān)持早晚用刷毛軟硬適中的牙刷刷兩次牙，并使用牙線、間隙刷清理牙間隙，再配合定期洗牙可以清除牙面附著的牙菌斑、牙結(jié)石，預(yù)防牙周病。

正確刷牙減糖飲食定期看醫(yī)

健康生活維護(hù)口腔健康

馮昭飛說(shuō)，隨著國(guó)家醫(yī)藥衛(wèi)生改革不斷深入，政府在公共衛(wèi)生(包括口腔)領(lǐng)域更多的投入，人們可以越來(lái)越方便地獲得各種口腔衛(wèi)生保健服務(wù)，并從中受益。今年，中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)在官方網(wǎng)站提供了針對(duì)兒童、口腔醫(yī)生、口腔衛(wèi)生等方面的核心信息供人們下載閱讀，指導(dǎo)幫助人們維護(hù)好口腔健康，歸納起來(lái)可以通過(guò)以下行動(dòng)保護(hù)好口腔健康：

養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣。每天使用含氟牙膏刷牙兩次，每次刷牙兩分鐘，并且要刷到牙齒的所有面，包括外側(cè)、內(nèi)側(cè)和咀嚼面。晚上刷牙后不要吃零食。一定要清潔完口腔再睡覺(jué)。每三個(gè)月更換一次牙刷，因?yàn)槟p的舊牙刷無(wú)法有效清潔牙齒和口腔。每天至少使用牙線一次，以清除牙縫之間的食物殘?jiān)?、牙菌斑預(yù)防蛀牙，減輕牙周病和口臭。旅途中如果無(wú)法及時(shí)刷牙，可在飯后和吃零食后用含氟漱口水漱口或咀嚼無(wú)糖口香糖以清潔牙齒。

減糖、多吃水果和蔬菜、均衡飲食，白開水是最好的飲料。齲病是全球也是我國(guó)最常見(jiàn)的口腔疾病，攝入糖的總量和次數(shù)過(guò)高過(guò)多是導(dǎo)致齲病的重要因素。建議每天的糖攝入量成人不應(yīng)超過(guò)六茶匙，兒童不應(yīng)超過(guò)三茶匙。還要少吃游離糖。蛋糕、餅干、加糖的麥片、果醬、蜜餞以及加糖飲料，如蘇打水、果汁、能量飲料以及運(yùn)動(dòng)飲料都是游離糖的主要來(lái)源，具有較高的致齲性。新鮮水果、蔬菜、奶類及谷薯類中都是非游離糖，適量攝入對(duì)身體沒(méi)有危害。其次，進(jìn)食糖類食物后最好漱口或再進(jìn)食一些粗纖維食物，有利于清除牙齒表面的糖分，降低齲齒的發(fā)生幾率。

戒煙限酒，不嚼檳榔。大多數(shù)酒精飲料是酸性的，且含糖量偏高，會(huì)腐蝕牙齒并導(dǎo)致齲病。吸煙也會(huì)增加患牙周病和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過(guò)早脫落以及味覺(jué)和嗅覺(jué)減退。咀嚼檳榔更是口腔癌的高危因素。

定期看口腔醫(yī)生。維護(hù)口腔健康的最佳方法之一是定期看口腔醫(yī)生，口腔醫(yī)生會(huì)通過(guò)詢問(wèn)并檢查牙齒、牙齦和口腔，了解是否患有口腔疾病，必要時(shí)提供治療計(jì)劃并清除堆積的牙菌斑、牙結(jié)石等。通過(guò)定期看口腔醫(yī)生，可以發(fā)現(xiàn)人們自己發(fā)現(xiàn)不了的口腔疾病(如早期齲等)，并及時(shí)治療以獲得最佳療效。與口腔醫(yī)生合作，還可以學(xué)習(xí)如何預(yù)防口腔疾病。

最后應(yīng)注意的是，在進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)以及騎自行車和摩托車出行時(shí)，應(yīng)使用防護(hù)牙托等防護(hù)裝備，以降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

責(zé)編：盧智彬

來(lái)源：天津日?qǐng)?bào)