營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃要趁早，孩子長(zhǎng)不高不可等到青春期

文/羊城晚報(bào)記者 林清清 通訊員 張藍(lán)溪 靳婷

疫情防控期居家發(fā)胖了怎么辦？?jī)和L(zhǎng)不高是營(yíng)養(yǎng)不夠嗎？孩子挑食怎么辦？?jī)嚎茖＜冶硎荆瑑和癄I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題干預(yù)要趁早。

疫情防控期，兒童蛋白質(zhì)攝入可增加5%

“疫情防控期，居家時(shí)間增多，我們發(fā)現(xiàn)兒童肥胖的問(wèn)診量增加。”廣東省人民醫(yī)院兒科主任楊敏表示，主要原因是居家期間容易能量攝入過(guò)多，飲食結(jié)構(gòu)單一，而運(yùn)動(dòng)消耗較少。

“除了均衡營(yíng)養(yǎng)、增加運(yùn)動(dòng)外，可對(duì)兒童適當(dāng)增加蛋、奶、魚及豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，從每日膳食標(biāo)準(zhǔn)的10%-15%增加至15%-20%，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。”楊敏建議，“此外居家期間，應(yīng)格外注意三餐規(guī)律，每天水果蔬菜不可少，并注意控制高脂肪和高熱量食物攝入?！?/p>

孩子挑食怎么辦？不要簡(jiǎn)單強(qiáng)迫！

對(duì)于不少孩子容易出現(xiàn)的挑食問(wèn)題，楊敏建議，家長(zhǎng)應(yīng)仔細(xì)分析挑食原因，不要過(guò)于急躁，強(qiáng)迫孩子進(jìn)食。

有些孩子的“挑食”很堅(jiān)決，這可能是由于嬰幼兒時(shí)期曾有食物過(guò)敏或腹瀉等不好的體驗(yàn)，但當(dāng)時(shí)語(yǔ)言發(fā)育程度未能及時(shí)表達(dá)，長(zhǎng)大后就會(huì)主動(dòng)回避。

值得注意的是，孩子的飲食偏好大多來(lái)自家庭影響。家長(zhǎng)對(duì)食物的喜好、飲食觀念都會(huì)影響到孩子，因此不建議家長(zhǎng)在孩子面前，表現(xiàn)出對(duì)某種食物喜愛或厭惡的強(qiáng)烈傾向性，而應(yīng)告訴孩子均衡飲食的好處，自覺樹立好榜樣。

孩子長(zhǎng)不高，不可等到青春期

兒童營(yíng)養(yǎng)是否充足，也會(huì)影響身高發(fā)育。研究表明，兒童身高60%-70%由遺傳因素決定，30%-40%靠后天努力。正常發(fā)育的兒童，可以通過(guò)后天營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心情指導(dǎo)等科學(xué)的身高管理計(jì)劃，促進(jìn)人體生長(zhǎng)激素分泌，改善身高。

該院新生兒科負(fù)責(zé)人劉玉梅表示：前三個(gè)月是新生兒出生后一年內(nèi)生長(zhǎng)最快的階段，需要充分營(yíng)養(yǎng)，因此哺乳媽媽應(yīng)及早規(guī)劃。

“孩子個(gè)子矮小、發(fā)育落后是門診家長(zhǎng)咨詢的熱點(diǎn)?！痹撛簝嚎聘敝魅吾t(yī)師孫躍玉表示，在青春期之前就把身高調(diào)整到正常范圍。如果盲目等待，很容易錯(cuò)過(guò)孩子最佳長(zhǎng)高時(shí)期。

想要追趕身高，3-12歲是治療窗口期。孫躍玉指出，臨床上認(rèn)為，如果孩子3歲前每年生長(zhǎng)小于7厘米，3歲到青春期前每年生長(zhǎng)小于5厘米，青春期每年生長(zhǎng)小于6厘米時(shí)，則應(yīng)引起高度警惕，及時(shí)向?qū)？谱稍儭?/p>

作者：記者 林清清 通訊員 張藍(lán)溪 靳婷

責(zé)編：盧智彬

來(lái)源：羊城晚報(bào)