當(dāng)心！她每天跳繩4000個(gè)減肥，結(jié)果進(jìn)了手術(shù)室

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跳繩作為一項(xiàng)性價(jià)比很高的全身性燃脂運(yùn)動(dòng)，對(duì)加強(qiáng)心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性、提高下肢肌肉力量等都有一定幫助，受到了很多健身博主的推崇，也是很多減肥人士的首選項(xiàng)目。但近日，身高160厘米、體重93斤的吳女士，因?yàn)橄霚p肥，每天跳繩4000個(gè)，卻“跳”出了半月板和韌帶撕裂。直到有一天，她感覺(jué)到腿特別疼，就醫(yī)檢查后發(fā)現(xiàn)半月板和韌帶撕裂，不得不進(jìn)行手術(shù)治療。據(jù)其講述，她經(jīng)過(guò)這件事才知道，跳繩是比較磨損膝蓋的，并且她的半月板先天發(fā)育畸形，導(dǎo)致病情更嚴(yán)重。

對(duì)此，江蘇省體科所專家顧洪在接受采訪時(shí)表示，不要將“鍋”丟給跳繩，任何過(guò)量的、不科學(xué)的健身都有可能導(dǎo)致身體損傷。

對(duì)于吳女士的遭遇，顧洪認(rèn)為，罪魁禍?zhǔn)撞皇翘K本身，錯(cuò)誤的動(dòng)作、被忽視的熱身和放松……這些都可能造成跳繩運(yùn)動(dòng)損傷。而造成吳女士半月板撕裂的最主要原因應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，“沒(méi)有基礎(chǔ)的人每天跳4000個(gè)，量太大了，一個(gè)月下來(lái)，必然造成運(yùn)動(dòng)勞損?！?/p>

跳繩這一原本既簡(jiǎn)單又方便的健身運(yùn)動(dòng)，還可以放心選擇嗎？“當(dāng)然可以！但腰椎不好、膝蓋有過(guò)傷病、體重過(guò)重、患有冠心病、心功能不全、高血壓等疾病的人群，都不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的跳繩訓(xùn)練?！蹦暇┳辖疳t(yī)院康復(fù)治療中心負(fù)責(zé)人戚玉亮提醒，跳繩運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇合適的場(chǎng)地、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，跳繩的數(shù)量也應(yīng)該循序漸進(jìn)，“比如一天定量500個(gè)，可以分10次跳完。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，并不推薦一次性跳超過(guò)100個(gè)?！逼萦窳帘硎?，跳繩是很好的有氧訓(xùn)練方式，沒(méi)有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的前提下，其運(yùn)動(dòng)本身對(duì)于半月板和韌帶并不會(huì)造成太大損傷。

“我們?cè)谔K之前可以先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。”戚玉亮說(shuō)，盲目跟風(fēng)的訓(xùn)練不可取，平時(shí)要關(guān)注身體是否有疼痛，在清楚自身身體情況的前提下鍛煉。

責(zé)編：周曉明

來(lái)源：揚(yáng)子晚報(bào)