冷水江市人民醫(yī)院專家為高考考生支招：調(diào)整心態(tài) 合理膳食 輕裝上陣

新冷水江6月6日訊（段姝 曹丹）高考在即，考生在日常飲食中應(yīng)注意哪些問題？如何緩解緊張情緒備戰(zhàn)高考？家長該如何陪伴孩子備考？針對上述問題，記者采訪了市人民醫(yī)院相關(guān)專家，一起為廣大考生和家長支招。

高考臨近，考生如何科學(xué)飲食成了很多家長關(guān)心的問題。市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任羅志遠指出，高考期間，考生飲食安全衛(wèi)生最重要，家長不要刻意改變考生的飲食習(xí)慣，切忌食譜“大變臉”；飲食應(yīng)講究清淡、營養(yǎng)、有規(guī)律，考生盡量不吃辛辣、油膩和生冷食物，選擇新鮮食材，避免因食用不潔食物引發(fā)急性胃腸炎影響考試。

市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任羅志遠說：“不要吃一些刺激性的飲食，另外可以多吃點蔬菜水果，加強營養(yǎng)的話也可以吃點牛奶、肉或者雞蛋都可以，當(dāng)然這些好的東西也不要過于吃得太多，適當(dāng)，自己把握個度?！?/p>

考試檢驗的不只是知識的積累，同時也在考驗考生的心理承受能力。市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任張焱指出，大考前，常見心理狀態(tài)有疲憊、茫然、緊張、焦慮、無序、自責(zé)等，這些都屬于正常的心理狀況。

市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任張焱說：“我覺得孩子們可以首先學(xué)會讓自己專注起來，做好當(dāng)下就可以了，學(xué)會調(diào)整好自己的情緒，比如說可以學(xué)會深呼吸，做做運動，聽聽音樂，讓自己放松起來?！?/p>

醫(yī)生提醒，高考期間，家長的陪伴和鼓勵尤為重要，要充分關(guān)注考生需求，幫助孩子輕松上陣，以健康的身體和充沛的精力迎戰(zhàn)高考。

市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任張焱說：“作為家長，不要嘮叨，穩(wěn)定好自己的情緒，盡量給孩子留一個輕松的心態(tài)，才會讓孩子正常地發(fā)揮，最后，祝所有參加高考的孩子們超常發(fā)揮，一切順利，金榜題名。”

作者：段姝 曹丹

責(zé)編：楊雅婷

來源：冷水江市融媒體中心